DEPRESI merupakan hal yang umum terjadi pada orang dewasa. Namun bukan berarti hal tersebut layak dipandang sebelah mata.
Pasalnya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), depresi adalah penyakit paling umum di seluruh dunia dan kerap memicu masalah lainnya. Pada tahun 2017, WHO memperkirakan bahwa ada 350 juta orang terkena depresi secara global.
Sementara itu menurut Medical News Today, penyebab depresi tidak sepenuhnya dapat dipahami, namun tetapi kemungkinan merupakan kombinasi kompleks dari faktor genetik, biologis, lingkungan, dan psikososial.
Namun bagaimaca cara kita memulihkan diri ketika tengah menghadapi depresi?
Psikolog Mellissa Grace, M.Psi., dalam unggahan di Instagramnya beberapa waktu lalu membagikan beberapa tips yang bisa dilakukan diri sendiri ketika menghadapi depresi.
1. Tidur yang cukup. Minimal 6 hingga 8 jam sehari.
2. Makan asupan makanan sehat dan bergizi secara teratur serta upayakan untuk menghindari makan cepat saji atau junk food.
3. Olahraga ringan atau melakukan aktivitas atau gerakan tubuh ringan setiap hari.
4. Kenali situasi apa ya menjadi pencetus (trigger) gejala depresi, serta hindari hal tersebut.
5. Putuslah kontak dengan orang-orang yang membawa pengaruh negatif atau yang menjadi racun bagi dirimu.
6. Bangun ruang pribadi yang sehat serta berbicaralah pada diri sendiri tentang hal-hal yang positif.
7. Menjaga kontak dengan orang-orang yang benar-benar peduli dan menyayangimu seperti keluarga dan sahabat
9. Jadwalkan sesi rutin dengan psikolog dan minum obat secara teratur dari psikiater jika memang diresepkan.
"Proses pemulihan depresi adalah proses yang aktif, dan bukan proses yang pasif," tegas Mellissa.
Karena itulah, sikap yang pasrah dan mengharapkan kepulihan hanya dari pertolongan orang lain tidak akan membantu dalam pemulihan depresi.
"Partisipasi aktif dan komitmen subjek dalam proses pemulihan akan membawa peluang besar untuk pemulihan depresi," tutupnya. 
KOMENTAR ANDA