ANDA Sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur? Tidak semua rasa sakit kepala dikaitkan dengan kondisi kesehatan.
Pada umumnya, sakit kepala saat bangun pagi disebabkan oleh dehidrasi setelah 7-8 terlelap tanpa asupan air. Sakit kepala setelah bangun tidur juga bisa terjadi akibat anjloknya tekanan darah sementara karena Anda mengubah posisi dari rebahan ke posisi duduk atau malah bangkit berdiri dengan cepat dan mendadak.
Coba cermati dulu rasa sakit seperti apa yang kamu alami. Apakah kepala berputar, sakit kepala sebelah, kepala berdenyut di sekitar dahi atau hanya nyut-nyutan biasa.
Pusing saat bangun tidur memiliki banyak arti dan beberapa penyebab umumnya bisa dikaitkan dengan perilaku ataupun kebiasaanmu di malam sebelumnya seperti:
1. Tidur Saat Rambut Basah
Tidur malam dengan rambut basah bisa menyebabkan rasa sakit kepala saat bangun tidur. Pasalnya, kelembapan pada rambut bisa membuat perubahan suhu mendadak pada tubuh. Ini mempengaruhi sirkulasi darah di area kepala sehingga membuat kepala jadi pusing ataupun sakit.
2. Tidur pada Satu Posisi Saja
Rasa sakit pada kepala yang diiringi pegal pada bahu tertentu bisa dikarenakan kamu salah tidur, apalagi kalau kamu hanya tidur di satu posisi saja. Penekanan di area kepala yang terjadi secara intens apalagi berjam-jam akan memberikan sensasi pusing saat bangun tidur.
Untuk mencegah situasi ini, biasakan untuk tidur berganti posisi ataupun mengawali tidur dengan posisi telentang. Supaya sirkulasi darah dapat berjalan lancar dan tidak tertahan akibat penekanan di satu sisi saja.
3. Tekanan Darah Rendah/Tinggi
Kenaikan tekanan darah ataupun penurunan tekanan darah dapat menyebab rasa sakit kepala saat bangun tidur. Bedanya adalah sensasi sakit kepalanya.
Kalau tekanan darahmu rendah maka biasanya rasa sakit akan diiringi dengan pitam ataupun sensasi ingin pingsan yang sangat tidak enak. Anda akan merasa kepala berputar dan sedikit mual, bila tekanan darah tinggi. Sakit kepala akan ditandai dengan nyut-nyutan di belakang kepala.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur akan meningkatkan hormon stres (kortisol dan adrenalin) yang dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Kurang tidur juga meningkatkan jumlah hormon tiroid dalam tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah dan gangguan aliran darah yang keluar dari jantung.
Hal ini menyebabkan otot jantung bekerja lebih keras dari yang seharusnya. Pada akhirnya, semua respon berantai ini bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari.
5. Dehidrasi
Salah satu penyebab paling umum bangun pagi dengan kepala pusing adalah dehidrasi. Jika sebelum tidur Anda mengonsumsi alkohol, maka biasanya akan mengalami dehidrasi saat bangun tidur.
Selain alkohol, konsumsi teh ataupun kopi bisa menjadi pemicu Anda mengalami dehidrasi, apalagi kalau kurang minum air putih. Besar kemungkinan akan mengalami sensasi sakit kepala saat pagi hari.
6. Bangun Mendadak
Jika bangun tiba-tiba dari posisi tidur, kondisi ini bisa membuatmu merasakan sensasi sakit kepala. Pasalnya, tubuh yang sebelumnya dalam posisi telentang dan tidur berjam-jam dipaksa bangun dengan tiba-tiba, maka akan memberikan respons sensasi pusing.
7. Mimpi Buruk
Mengalami tidur yang tidak nyenyak atau terbangun-terbangun karena mimpi buruk bisa menjadi penyebab rasa sakit kepala saat bangun tidur. Membiarkan pikiran mengelana entah kemana dan merenungkan hal yang berat-berat sebelum tidur dapat memberikan efek sakit kepala.
Sebaiknya sebelum tidur kamu mengenyahkan pikiran negatif supaya tidak terbawa ke alam mimpi yang membuat waktu tidur tidak berkualitas. Dan yang terpenting hendaknya seslau berdoa sebelum dan sesudah bangun tidur. 
KOMENTAR ANDA