3 Latihan Pernapasan untuk Penderita Fibrosis Paru Akibat Covid-19

SEBAGIAN besar penyintas Covid-19 akan mengalami long covid atau gejala covid yang berkelanjutan. Salah satu yang paling sering terjadi adalah selaput putih yang tersisa di area paru-paru yang dalam bahasa medisnya disebut fibrosis paru.

Fibrosis paru merupakan salah satu komplikasi utama yang dijumpai pada pasien dengan Covid-19. Meskipun virus bisa disingkirkan dari tubuh pasien, namun penyakit ini masih meninggalkan beberapa gejala sisa yang berat, salah satunya yaitu fibrosis paru.

Fibrosis Paru umumnya sulit diobati, bahkan pada sebagian besar kasus menjadi salah satu faktor meningkatnya angka kematian pada Covid-19.

Tapi tak perlu khawatir berlebih. Menurut dr Adrian Setiaji, dokter yang berkontribusi di link Telemedicine Dokter Sehat, ada beberapa teknik pernapasan yang bisa menormalkan kembali fungsi paru.

"Fibrosis paru adalah jaringan parut yang terbentuk akibat proses peradangan di paru dan biasanya tidak bisa hilang. Tapi jangan khawatir dulu, kita masih bisa melakukan latihan pernapasan supaya fungsi paru optimal," kata dr Adrian di akun Instagramnya.

Teknik pernapasan yang bisa dilakukan adalah:

1. Air Stacking (latihan napas dalam bertahap)

Cara melakukan Air Stacking ini adalah:
• Ambil napas dari hidung secara perlahan (bertahap), yaitu 2 sampai 4 kali semaksimal yang kita bisa.
• Tahan selama 5 detik lalu buang dengan perlahan.
• Lakukan pengulangan 10 sampai 15 kali dan kerjakan 2 sampai 3 kali sehari.

2. Chest Expansion (pengembangan dinding dada)

Caranya:
• Ambil napas dalam melalui hidung disertai mengangkat tangan ke samping atas.
• Buang napas melalui mulut diikuti dengan menurunkan tangan.
• Lakukan pengulangan 10 sampai 15 kali dan kerjakan 2 sampai 3 kali sehari.

3. Diaphragma Breathing (latihan napas perut)

Caranya:
• Ambil napas dalam dari hidung dan kembungkan perut.
• Ingat, teknik ini tidak menggunakan pernapasan dada (dada dalam posisi diam).
• Buang napas melalui mulut dan kempeskan perut.
• Lakukan pengulangan 10 sampai 15 kali dan kerjakan 2 sampai 3 kali sehari.

Jadi, Fibrosis Paru adalah sebuah peradangan yang terjadi di paru-paru dan tidak bisa dihilangkan. Tapi tidak perlu khawatir, kita bisa melakukan tiga teknik pernapasan untuk memaksimalkan fungsi paru.