KULIT merupakan bagian tubuh yang sangat penting dijaga kesehatan dan kelembabannya. Saat ini banyak sekali produk perawatan (skincare) yang tidak hanya menjanjikan kelembaban namun juga bisa memutihkan serta mencerahkan kulit.
Namun sebenarnya kulit yang sehat dan cerah bisa diperoleh dengan rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu mencerahkan kulit, antara lain :
Kiwi
Kiwi merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi. Kedua vitamin tersebut diyakini mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.
Tomat
Selain mengandung vitamin C, tomat mengandung senyawa likopen, yaitu sejenis karotenoid yang memberi warna merah pada makanan. Likopen berkhasiat melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV dan menurunkan risiko kanker kulit, seperti karsinoma kulit nonmelanoma.
Buah beri
Aneka buah beri, seperti stroberi, rasberi dan bluberi memiliki kandungan vitamin C dan antik oksidan yang berguna melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Selain itu stroberi juga mengandung alpha hydroxy acid (AHA), sejenis asam buah yang merangsang pengelupasan sel kulit mati sehingga bisa membantu memutihkan dan mencerahkan kulit Anda secara alami.
Alpukat
Selain kandungan vitamin E dan C, alpukat juga mengandung lemak sehat yang berfungsi memberikan kelembaban dan menghidrasi kulit. Hal ini dapat membuat kulit terlihat lebih muda dan cerah.
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin E, protein, selenium dan zinc yang tinggi, yang dapat membantu mencerahkan kulit kusam dari dalam.
Kacang almond
Kacang almond dan kacang-kacangan lain memang enak dan mengandung nutrisi penting, termasuk vitamin E, vitamin C, zinc, dan selenium.yang bisa membantu mencerahkan kulit. Selain itu kandungan asam lemak omega 3 dalam kacang almond juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Wortel
Wortel memiliki vitamin A dalam bentuk berakaroten, yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, hiperpigmentasi karena paparan sinar matahari dan keriput.
Brokoli
Kandungan vitamin C dan senyawa sulforaphane atau sulforafana yang terdapat pada brokoli dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit kusam serta mampu melindungi kulit dari efek penuaan akibat paparan sinar matahari.
Ikan dan Seafood
Ikan dan seafood memiliki vitamin B12 dan asam lemak omega-3 yang dapat mengatasi kulit kusam karena paparan sinar matahari, mengatasi peradangan kulit dan jerawat.
Selain mengkonsumsi makanan diatas kesehatan kulit juga harus dijaga dengan menerapkan pola hidup sehat. Perbanyak minum air putih dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok, stress dan kurang tidur serta menjaga kebersihan dan kelembaban kulit, seperti rajin mencuci muka dan memakai produk perawatan yang sesuai dengan jenis kulit. 
KOMENTAR ANDA