Penyakit Hipertensi Bisa Dicegah Lewat Meditasi Selama 20 Menit

SALAH  satu cara untuk pencegahan dan membantu menurunkan darah tinggi atau hipertensi bisa dilakukan dengan cara meditasi. 

Meditasi bisa dilakukan selama 20 hingga 40 menit tiap hari sebelum melaksanakan aktivitas. Bagi pemula cukup 10 menit. 

"Penderita juga harus meminum obat yang dikasih oleh dokter," kata Founder & CEO of Wellness Inc, Cindy Gozali.   

Dia menjelaskan, meditasi bisa dijadikan sebagai terapis pendamping bagi penderita hipertensi. 

Biasanya, penderita hipertensi akan mengalami stres hingga mengalami situasi burn out bila menghadapi pekerjaan yang menumpuk, dikejar waktu deadline tingkat stres .

"Lewat meditasi bisa lebih membuat penderita menjadi relaks,"ujarnya.

Dia menyarankan untuk menenangkan diri dengan merefleskikan diri hingga membuat lebih tenang untuk beberapa menit saja hingga membuat tubuh merefeksikan diri sendiri.

"Mengapa kita emosi, mengapa kita marah, apa yang membuat kita bisa marah,"terangnya. 

Dia menjelaskan, bila sudah bisa mengendalikan emosi di saat tenang maka akan sangat mudah untuk memproses emosi serta mereview apa yang terjadi hari ini.

Meditasi bisa dilakukan dengan duduk dengan nyaman, duduk tegak namun rileks agar nafas lebih dalam. taruh telap tangan dengan terbuka di lutut, dagu diangkat sedikit agar tidak mengantuk. Lalu pejamkan mata sambil dengarkan instrument musik yang disukai.  

"Sebelum melakukan meditasi, harus diperhatikan pakaian tidak terlalu ketat, semua aksesoris di badan untuk dilepas, seperti kacamata atau jam tangan agar lebih fokus,"tutupnya.