BICARA tentang kesehatan, tentunya tidak bisa dilepaskan dari Negara Jepang. Ada banyak pola hidup, pola makan, dan lainnya yang membuat masyarakat Jepang identik dengan masyarakat yang sehat dan berumur panjang.
Salah satu yang membuat Jepang terkenal adalah cara duduknya yang unik, mereka menyebutnya dengan Seiza. Cara duduk Seiza merupakan posisi duduk ketika kaki terlipat rapi dan terselip di bawah tubuh, sementara tulang belakang tegak.
Buat sebagian orang, pola duduk seperti ini mungkin menyakitkan. Tapi ternyata, duduk dengan posisi seiza yang dilakukan saat upacara maupun pertunjukan ini ternyata punya banyak manfaat.
- Postur duduk Seiza membuat tubuh menjadi lebih tenang dan fokus.
- Membantu membuka sendi pergelangan kaki dan lutut.
- Memberi tekanan pada otot inti, mengaktifkannya, melatihnya, dan membuatnya lebih kuat.
- Membantu meregangkan otot.
- Meredakan sakit punggung, melemaskan otot dan tulang belakang karena melibatkan otot perut dan punggung. Duduk Seiza memastikan rangkaian otot ini terlatih.
- Meningkatkan sirkuliasi darah dengan posisi duduk yang tegak.
Kamu yang ingin menerapkan postur duduk seperti ini, bisa ikuti beberapa langkah di bawah ini:
- Lepaskan sepatu atau alas kaki Anda sebelum memulai.
- Menurut tradisi Jepang, Zabuton (bantal) digunakan untuk membantu orang duduk dalam posisi ini, tetapi tidak diwajibkan.
- Selipkan kaki di bawah tubuh, pastikan bagian atasnya rata dan menyentuh lantai.
- Jaga agar pergelangan kaki tetap mengarah keluar. Bagian atas kaki kanan harus berada di atas kaki kiri.
- Bagian bawah harus bertumpu sepenuhnya pada tungkai dan kaki.
- Lipat tangan di pangkuan atau letakkan telapak tangan menghadap ke bawah, di paha atas dengan jari-jari ditekan rapat.
- Saat duduk, jaga punggung tetap lurus, tetapi jangan terlalu kaku.
Untuk perempuan, biasanya duduk dengan lutut rapat, sedangkan laki-laki dengan lutut berjarak. Namun, semua disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. 
KOMENTAR ANDA