UNTUK menjaga pola makan sehat selama puasa, penting untuk mengikuti pedoman tertentu. Para ahli merekomendasikan tips berikut untuk mengatur pola makan selama puasa:
Saat Buka Puasa
- Mulailah dengan minuman manis dalam jumlah sedang untuk mengisi kembali energi dengan cepat.
- Konsumsilah 1-2 gelas air untuk merehidrasi tubuh.
- Hindari langsung makan dalam porsi besar setelah berbuka puasa. Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna sebelum mengonsumsi makanan lengkap.
Setelah Buka Puasa
- Usai berbuka puasa dengan minuman manis dan camilan ringan, hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Berikan waktu pada tubuh kamu untuk mencerna sebelum makan dalam porsi besar.
- Setelah kamu merasa segar, lanjutkan dengan mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Setelah Tarawih
- Setelah kamu merasa berenergi, kamu bisa makan lebih banyak termasuk nasi atau alternatifnya, bersama dengan lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
- Pastikan diet seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Jika masih lapar, kamu bisa mengonsumsi camilan dan buah-buahan secukupnya.
Saat Sahur
- Makanannya harus sama dengan yang dikonsumsi pada malam hari, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
- Pilihlah karbohidrat kompleks untuk energi berkelanjutan dan rasa kenyang lebih lama.
- Suplemen nutrisi tambahan seperti buah-buahan dapat dikonsumsi setelah salat Tarawih.
Kiat-kiat ini menekankan pentingnya nutrisi seimbang, hidrasi, dan kebiasaan makan yang cermat selama masa puasa untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. 
KOMENTAR ANDA