TIDAK banyak orang tahu bahwa menerapkan pola tidur yang baik menjadi faktor penting dalam mengurangi dan mengelola risiko kondisi asam urat.
Kita tahu bahwa asam urat disebabkan oleh produksi kadar asam urat yang terlalu tinggi (hiperurisemia). Nah, pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi pengaruh buruk yang berpotensi menimbulkan gejala dan risiko serangan asam urat.
Berikut beberapa tips untuk mendapatkan pola tidur yang lebih baik bagi penderita asam urat dilansir dari berbagai sumber.
- Jaga waktu tidur
Konsisten dalam menjaga waktu tidur dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur bagi penderita asam urat.
- Buat lingkungan tidur yang nyaman
Pakai kasur atau bantal guling yang nyaman digunakan serta pastikan ruang dalam keadaan tenang dan sejuk agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
- Perhatikan posisi tidur
Pilih posisi tidur yang nyaman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi yang terkena asam urat. Posisi tidur telentang adalah posisi tidur ideal untuk menjaga asam urat.
- Berolahraga secara teratur
Dengan melakukan olahraga ringan secara teratur dapat mengurangi dampak dari asam urat olahraga yang disarankan seperti bersepeda, berenang, senam ringan, dan yoga.
- Kurangi makan menjelang tidur
Makan makanan berat menjelang tidur dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Kurangi makanan seperti daging merah, makanan laut, ataupun makan olahan untuk mengurangi risiko serangan asam urat.
- Menjaga berat badan
Dengan menjaga berat badan ideal dapat mengurangi tekanan pada asam urat.
- Batasi konsultasi gula
Penderita asam urat sebisa mungkin membatasi konsumsi gula yang akan meningkatkan aktivitas jantung dan membuat sulit tidur.
- Konsultasikan dengan dokter
Jika gejala asam urat terus berlanjut jika sudah menerapkan pola tidur di atas segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Bagi kamu yang menderita asam urat, ubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat agar memiliki pola tidur yang baik. 
KOMENTAR ANDA