MIGRAIN dapat terjadi karena beberapa faktor mulai dari aktivitas yang padat, stres berlebih, pola tidur tidak teratur, hingga faktor perubahan hormon.
Migrain tentunya mengganggu aktivitas sehari-hari dengan rasa nyeri berdenyut yang intens, bahkan bisa disertai mual dan muntah. Migrain dapat menyerang kapan saja dan sering kali datang tiba-tiba, membuat penderitanya sulit untuk menjalani rutinitas harian dengan normal.
Sebagian orang mungkin lebih memilih untuk segera mengonsumsi obat sakit kepala untuk meredakan rasa sakitnya. Agar tidak mengalami ketergantungan obat, berikut ini Farah rangkumkan beberapa cara pengobatan rumahan yang bisa mengurangi rasa migrain.
Perbanyak Minum Air Putih
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menjadi salah satu pemicu datangnya migrain. Jadi pasti kan kamu tetap terhidrasi untuk terhindar dari masalah migrain yang muncul. Kamu dapat mencukupi cairan dengan cara minum banyak air putih minimal 8 gelas setiap hari.
Terapkan Pola Makan Yang Baik
Pastikan kamu mengatur pola makan yang seimbang setiap harinya cara ini dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Kamu dapat juga menghindari makan atau minum yang dapat memicu migrain kambuh dengan tidak mengonsumsi makanan yang terlalu asin kamu dapat mengurangi datangnya migrain.
Hirup Aroma terapi
Menghirup aroma terapi dapat menjadi cara untuk mengurangi sakit kepala atau migrain. Ada beberapa minyak yang dapat memberikan relaksasi seperti minyak lavender dan peppermint dikenal untuk mengurangi nyeri kepala. Jika cara ini kurang berpengaruh, kamu dapat mengoleskan minyak esensial untuk memberikan rasa hangat
Latihan Relaksasi
Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, dan teknik pernapasan membantu mengurangi stres yang dapat menimbulkan migrain. Carilah waktu senggang agar tubuh tetap rileks.
Cukupi Waktu tidur
Ketika sedang mengalami migrain, penting untuk memastikan mendapatkan cukup tidur. Karena gejala sakit kepala bisa dipicu oleh kurang tidur atau kurang istirahat, namun tidur berlebihan juga perlu dihindari karena dapat memperburuk kondisi sakit kepala. Waktu tidur yang disarankan antara 7 hingga 9 jam setiap hari untuk orang dewasa. 
KOMENTAR ANDA