Apakah Berlari Dapat Memperparah Varises?

VARISES adalah pembesaran pembuluh darah vena yang terjadi akibat lemahnya katup vena dan dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi tidak lancar dan menumpuk di area tertentu, terutama pada kaki. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi perkembangan varises, salah satunya adalah aktivitas fisik, termasuk lari.

Aktivitas lari dan pengaruhnya terhadap varises:

1. Positif: Meningkatkan Sirkulasi Darah. Lari adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas ini membantu memompa darah dari kaki kembali ke jantung, sehingga mengurangi risiko terjadinya penumpukan darah yang bisa menyebabkan varises. Sirkulasi yang baik dapat membantu mencegah varises, terutama jika aktivitas ini dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang benar.

2. Negatif: Risiko Jika Dilakukan dengan Teknik yang Salah. Meskipun lari dapat meningkatkan sirkulasi darah, namun jika dilakukan dengan teknik yang salah, seperti menggunakan sepatu yang tidak sesuai atau berlari di permukaan yang keras tanpa dukungan yang tepat, dapat memberi tekanan berlebih pada pembuluh darah di kaki. Tekanan ini bisa memperburuk kondisi katup vena dan meningkatkan risiko terjadinya varises.

Varises pada pelari profesional

Beberapa studi menunjukkan bahwa pelari profesional atau mereka yang sering berlari jarak jauh berpotensi lebih tinggi untuk mengembangkan varises. Ini karena lari intensitas tinggi dapat memberi beban berat pada kaki, khususnya pembuluh darah di sekitar betis dan pergelangan kaki.

Tekanan yang konstan dari aktivitas ini, jika tidak dikombinasikan dengan perawatan yang baik, seperti istirahat dan penggunaan pakaian kompresi, dapat menyebabkan pelemahan katup vena.

Kombinasi lari dan gaya hidup

Lari mungkin tidak secara langsung menyebabkan varises, tetapi ketika dikombinasikan dengan faktor lain seperti obesitas, kehamilan, atau berdiri dalam waktu lama, risiko pengembangan varises dapat meningkat. Oleh karena itu, penting untuk mengimbanginya dengan perawatan kesehatan yang baik, seperti menjaga berat badan ideal, beristirahat cukup, dan menggunakan teknik berlari yang benar.

Secara umum, berlari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kardiovaskular dan sirkulasi darah. Namun jika dilakukan dengan cara yang salah, ada risiko memperburuk kondisi vena, terutama bagi individu yang rentan terhadap varises.

Untuk mencegah varises, pelari disarankan untuk memperhatikan teknik yang baik, menggunakan peralatan yang tepat, dan menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat.