COMPUTER Vision Syndrome (CVS), juga dikenal sebagai Digital Eye Strain, adalah kumpulan masalah mata dan penglihatan yang berhubungan dengan penggunaan perangkat digital seperti komputer, tablet, ponsel, dan televisi dalam jangka waktu yang lama.
CVS menjadi semakin umum seiring dengan meningkatnya penggunaan perangkat elektronik di berbagai aspek kehidupan, baik dalam pekerjaan maupun hiburan.
Beberapa gejala umum dari CVS meliputi:
1. Kelelahan Mata: Mata merasa lelah setelah melihat layar untuk waktu yang lama.
2. Penglihatan Kabur: Pengguna sering mengalami penglihatan yang tidak jelas atau kabur setelah atau selama menggunakan layar digital.
3. Sakit Kepala: Ketegangan pada mata dapat menyebabkan sakit kepala, terutama di sekitar dahi.
4. Nyeri Leher dan Bahu: Postur tubuh yang tidak ideal saat menggunakan perangkat digital dapat memengaruhi otot-otot di sekitar leher dan bahu.
5. Mata Kering: Penggunaan layar sering kali mengurangi frekuensi kedipan, menyebabkan mata kering dan tidak nyaman.
CVS disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor, seperti:
- Durasi Penggunaan Layar: Semakin lama seseorang melihat layar, semakin besar kemungkinan mereka mengalami CVS.
- Jarak dan Posisi Layar: Posisi layar yang tidak ideal, seperti terlalu dekat atau terlalu tinggi, dapat memperparah gejala.
- Cahaya Latar dan Glare: Cahaya yang terlalu terang atau refleksi pada layar dapat membuat mata bekerja lebih keras.
- Kedipan Mata yang Berkurang: Ketika fokus pada layar, seseorang cenderung lebih jarang berkedip, yang dapat menyebabkan mata kering.
Meskipun CVS adalah kondisi yang umum, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah atau mengurangi gejalanya:
1. Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu merilekskan mata.
2. Pengaturan Layar: Pastikan posisi layar pada jarak sekitar 50-70 cm dari mata, sedikit di bawah garis pandang mata.
3. Pencahayaan yang Memadai: Hindari cahaya yang terlalu terang atau redup di lingkungan kerja.
4. Kedip Secara Teratur: Sadarilah untuk lebih sering berkedip saat menggunakan perangkat digital.
5. Gunakan Kacamata Khusus: Beberapa orang mungkin memerlukan kacamata khusus untuk bekerja di depan komputer, terutama mereka yang sudah memiliki gangguan penglihatan.
Computer Vision Syndrome adalah masalah yang semakin relevan di era digital saat ini. Dengan menerapkan langkah-langkah preventif seperti mengatur durasi penggunaan layar, menjaga postur yang baik, dan memastikan pencahayaan yang tepat, gejala CVS dapat diminimalkan. Jika gejala terus berlanjut, berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata sangat dianjurkan. 
KOMENTAR ANDA