JIKA kamu memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk di depan laptop dalam waktu lama, kamu harus siap dengan konsekuensi adanya sejumlah bahaya kesehatan yang mengintai. Mulai dari gangguan pada tulang belakang, fungsi kognitif yang berkurang, hingga potensi depresi.
Untuk mengurangi risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama, berikut ini ada empat tips yang bisa kamu praktikkan.
1. Bergerak Setiap 30-60 Menit: Bangkit dari kursi dan berjalan-jalan sebentar setiap setengah hingga satu jam sekali. Hal ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kekakuan otot.
2. Olahraga Secara Teratur: Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda setidaknya 30 menit sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Gunakan Meja Berdiri: Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa disesuaikan untuk bekerja sambil berdiri. Ini membantu mengurangi waktu duduk.
4. Perhatikan Postur Duduk: Pastikan postur tubuh tetap tegak saat duduk. Gunakan kursi yang mendukung punggung dengan baik dan atur posisi layar komputer sejajar dengan pandangan mata.
Duduk terlalu lama memiliki dampak serius bagi kesehatan tubuh, mulai dari gangguan postur hingga penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari. Bergerak secara teratur dan menjaga postur duduk yang baik bisa menjadi langkah awal untuk menghindari dampak buruk duduk terlalu lama. 
KOMENTAR ANDA