ASAM urat dan kolestrol yang tinggi masih menjadi ancaman kesehatan yang serius. Pasalnya, dua masalah kesehatan ini bila diabaikan, dapat terus meningkatkan meningkatkan risiko penyakit serius seperti gout, penyakit jantung dan stroke.
Berbagai tips untuk mengendalikan dan mengelola kadar asam urat dan kolesterol banyak dilakukan. Salah satu cara mudahnya, ternyata bisa dengan minum jus.
Seperti yang disarikan dai berbagai sumber, Farah.id akan merekomendasikan jus yang dapat meringankan dan membantu mengendalikan asam urat dan kolesterol tinggi.
1. Jus lemon dan madu
Buah lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Sementara vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.
Menambahkan madu ke dalam jus lemon memberikan manfaat tambahan berupa sifat antimikroba dan antioksidan.
2. Jus wortel dan jahe
Wortel kaya akan beta-karoten dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Adapun jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi.
Campurkan wortel dan jahe untuk membuat jus yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sendi.
3. Jus tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Jus tomat juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
4. Jus alpukat dan timun
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Timun memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Kombinasi alpukat dan timun dalam jus untuk minuman selain menyegarkan juga bermanfaat bagi kesehatan.
5. Jus apel dan bayam
Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
Sementara, bayam kaya akan vitamin C dan asam folat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
6. Jus seledri
Seledri memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.
Selain itu, seledri juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Jus seledri dapat dikonsumsi sendiri atau dikombinasi dengan jus sayuran lainnya seperti wortel atau tomat untuk rasa yang lebih lezat.
7. Jus bit dan apel
Bit kaya akan nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Memadukannya dengan Apel yang menambah kandungan serat dan vitamin C, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.
Jus bit dan apel adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi.
Selain mengonsumsi jus, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur dan menghindari makanan tinggi purin dan lemak jenuh. [F]
KOMENTAR ANDA