DALAM ilmu gizi, diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme lain . Kata diet sering kali menyiratkan penggunaan asupan gizi tertentu untuk alasan kesehatan atau pengelolaan berat badan (keduanya sering kali saling terkait). Meskipun manusia adalah omnivora , setiap budaya dan setiap orang memiliki beberapa preferensi makanan atau beberapa pantangan makanan. Mungkin karena selera pribadi atau alasan pribadi.
Gizi yang lengkap memerlukan asupan dan penyerapan vitamin , mineral , asam amino esensial dari protein dan asam lemak esensial dari makanan yang mengandung lemak, juga energi makanan dalam bentuk karbohidrat, protein, dan lemak. Kebiasaan dan pilihan makanan memainkan peran penting dalam kualitas hidup, kesehatan, dan umur panjang.
Terkadang kita memilih mengonsumsi sayuran untuk diet atau penurunan berat badan. Namun, ada beberapa sayuran yang malah membuat berat badan Kita naik.
Namun tidak perlu khawatir, ada sayuran yang bisa andalan kita untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini 5 pilihan sayuran untuk diet:
- Pakcoy
Pakcoy merupakan sayuran yang sejenis dengan sawi. Pakcoy hanya memiliki 9 kalori, cocok dikonsumsi untuk makanan apa pun dan gampang sekali membelinya seperti di minimarket atau di pasar.
- Timun
Tidak asing lagi dengan sayuran yang bernama timun, timun sering dipakai untuk berbagai macam makanan. Timun cocok sekali untuk diet, karena hanya memiliki 15 kalori. Timun juga banyak manfaatnya untuk tubuh kita selain untuk diet. Timun gampang sekali di temukan, di minimarket atau pasar pun juga ada.
- Selada
Selada sayuran yang bisa bertahan dalam iklim apa pun, maupun iklim sedang atau tropika. Selada bisa dipakai di berbagai makanan apa saja, contoh seperti salad. Selada cocok banget untuk kamu yang ingin diet dikarenakan hanya memiliki 14 kalori. Selada banyak ditemukan di tempat mana saja, seperti di minimarket, pasar, atau toko sayuran.
- Bayam
Bayam sayuran yang kaya akan manfaat, bisa menurunkan risiko kanker, untuk kesehatan tulang, dan masih banyak lagi manfaat lain. Bayam salah satu sayuran yang bisa untuk diet karena hanya memiliki 23 kalori. Namun, bayam yang sudah matang tidak boleh dikonsumsi lebih dari 4 jam karena bayam mengandung asam oksalat jadi berbahaya untuk tubuh kita jika dikonsumsi berlebihan.
- Kangkung
Kangkung tumbuhan yang kaya akan vitamin dan manfaat. Kangkung hanya memiliki 19 kalori jadi cocok banget untuk diet dan menurunkan berat badan. Kangkung bisa dimasak berbagai macam apa saja tergantung selera masing masing. Kangkung bisa ditemukan di supermarket, pasar, dan toko sayuran.
Jadi jangan salah sayuran untuk dikonsumsi ketika sedang diet ya. 
KOMENTAR ANDA