CARA lari yang benar sangatlah penting untuk diketahui, namum hal ini sering kali diabaikan.
Olahraga lari diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehtan. Mulai dari menjaga kadar kolestrol baik (HDL) dalam tubuh, membantu mengurangi dan mengontrol berat badan, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kekuatan otot dan sendi, serta memelihara kesehatan jantung.
Selain menghindarkan dari cedera, cara lari yang benar juga akan membuat tidak mudah kelelahan. Berikut adalah beberapa posisi yang dianjurkan saat berlari:
1# Hadapkan pandangan ke depan
Hindari melihat ke bawah kaki saat berlari karena ini akan menimbulkan ketegangan pada leher.
2# Jaga posisi pinggul
Lari yang benar adalah menjaga posisi pinggul tetap stabil dan arahkan sedikit ke depan. Posisi ini penting untuk mencegah cedera pada punggung dan pinggang.
3# Tegakkan dada dan jaga tubuh tetap rileks
Postur berlari ideal adalah menegakkan tubuh tanpa menimbulkan ketegangan di bagian dada dan perut. Otot yang tegang akan membatasi pernapasan. Upayakan untuk mempertahankan postur tubuh yang rileks saat berlari.
4# Perhatikan posisi lutut
Menjaga posisi lutut sedikit lebih rendah. Ini bertujuan untuk menjaga energi tubuh ketika berlari.
5# Gunakan bagian tengah kaki untuk menginjak
Hindari bertumpu pada tumit atau bagian depan kaki. Selain itu, langkahkan kaki dengan ringan agar tidak menimbulkan ketegangan pada tubuh. Berapa pun berat badan kamu, kaki tidak perlu menapak terlalu keras.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan beberapa saat setelah selesai berlari. 
KOMENTAR ANDA