NORDIC Walking atau jalan Nordik mungkin masih terdengar asing bagi banyak orang, terutama di luar Eropa. Olahraga ini melibatkan aktivitas berjalan kaki dengan bantuan dua tongkat, mirip dengan tongkat ski.
Berasal dari Skandinavia, jalan Nordik mulai populer di Eropa tengah sekitar dua dekade lalu. Meskipun belum sepopuler olahraga lain, Nordic Walking menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari Nordic Walking:
- Membakar Lebih Banyak Kalori
Penelitian pada tahun 1995 menunjukkan bahwa Nordic Walking membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan biasa. Aktivitas ini melibatkan gerakan seluruh tubuh, sehingga lebih banyak energi yang digunakan. - Mengurangi Nyeri Tubuh
Dengan menggunakan tongkat, berat badan didistribusikan melalui lengan dan dada. Hal ini mengurangi tekanan pada punggung, lutut, dan pinggul. Nordic Walking dapat menjadi solusi bagi mereka yang sering mengalami nyeri punggung atau sendi saat berjalan. - Meningkatkan Kekuatan Otot Inti
Karena melibatkan banyak otot, termasuk otot inti, Nordic Walking dapat membantu memperkuatnya. Otot inti yang kuat berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik, meningkatkan keseimbangan, dan mendukung kemampuan bergerak lebih optimal. - Mengurangi Risiko Jatuh
Dengan menempatkan tongkat di tanah bersamaan dengan langkah kaki, keseimbangan tubuh dapat meningkat. Teknik ini sangat berguna bagi orang lanjut usia atau mereka yang memiliki masalah stabilitas.
Selain manfaat fisik, Nordic Walking juga memberikan efek positif pada kesehatan mental. Aktivitas ini memungkinkan pelakunya menikmati waktu di luar ruangan sambil menjaga tubuh tetap aktif.
Olahraga ini sangat cocok untuk orang yang tidak menyukai aktivitas berat seperti lari tetapi tetap ingin menjaga kesehatan tubuh. Alat yang diperlukan pun cukup sederhana—hanya tongkat Nordic Walking yang bisa disesuaikan dengan tinggi tubuh.
Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, Nordic Walking patut dipertimbangkan sebagai olahraga alternatif untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Jadi, tunggu apa lagi? Coba tambahkan olahraga ini ke dalam rutinitas kamu dan rasakan manfaatnya! 
KOMENTAR ANDA