JALAN kaki 10.000 langkah per hari ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Rutin berjalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah obesitas, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki adalah menurunkan berat badan. Aktivitas ini membantu membakar kalori, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan pencegahan obesitas. Bahkan, dengan berjalan kaki secara konsisten, tubuh dapat menjaga keseimbangan kalori dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, berjalan kaki juga membantu memperkuat otot tubuh, terutama di bagian bawah seperti paha belakang, paha depan, betis, dan bokong. Dengan menjaga postur tubuh yang baik selama berjalan, otot inti juga terlatih, yang membuat aktivitas sehari-hari, seperti membawa belanjaan atau menaiki tangga, menjadi lebih mudah. Keuntungan lainnya, jalan kaki rutin membantu mengurangi risiko cedera, karena otot tubuh menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap beban.
Tidak hanya bermanfaat untuk fisik, jalan kaki juga terbukti baik untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres.
Menurut penelitian, berjalan kaki di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari, dapat meringankan depresi. Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas.
Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Psychophysiology juga menunjukkan bahwa berjalan kaki di luar ruangan, meskipun dengan kecepatan santai, dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan kondisi psikologis secara keseluruhan.
Dengan begitu, rutin berjalan kaki 10.000 langkah per hari dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental. Mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan otot, hingga meringankan gejala depresi, jalan kaki adalah olahraga sederhana namun efektif yang bisa dilakukan siapa saja.
Jadi, kenapa tidak mencoba berjalan kaki setiap hari untuk hidup lebih sehat? 
KOMENTAR ANDA