PLATFORM gaya hidup sehat “Seni Hidup Sehat” yang digagas dr. Cut Hafiah Halidha, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM, CSNC menggelar acara 3K Fun Run di Rumah Toean, Jakasampurna, Bekasi pada Sabtu, 15 Februari 2025. Acara 3K Fun Run diisi dengan kegiatan running 3 kilometer serta health talk bersama sport influencer coach Ulfa Silpiana dan dr. Cut selaku dokter spesialis gizi klinik.
Coach Ulfa yang juga mantan atlet sprinter kebanggaan Indonesia memimpin pemanasan sebelum para peserta mulai start untuk running. Ia menegaskan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga untuk menghindari cedera dan stamina selalu terjaga.
Melengkapi penjelasan Coach Ulfa, dr. Cut mengingatkan pentingnya berlari dengan nyaman dan tidak memaksakan diri.
”Berlarilah sesuai pace masing-masing, tidak perlu terintimidasi dengan pace orang lain, dan perhatikan heart rate,” pesan dr. Cut para peserta 3K Fun Run.
Para peserta fun run menempuh jarak tempuh 3 kilometer dengan rute berkeliling perumahan Jakasampurna. Didukung cuaca yang bersahabat dan suasana perumahan yang asri, ke-25 peserta tampak menikmati olahraga pagi mereka.
Acara 3K Fun Run ini diikuti oleh peserta dengan latar belakang aktivitas fisik yang berbeda-beda. Ada yang sudah terbiasa mengikuti lari jarak jauh, ada yang baru pertama kali mengikuti acara running, ada pula yang baru memulai kembali healthy journey mereka. Meski demikian, semua peserta berhasil menyelesaikan rute 3 kilometer sesuai pace mereka, sesuai yang diarahkan dr. Cut.
”Running merupakan me time yang membuat saya bisa menjadi lebih tenang, ini adalah moving meditation bagi saya,” ungkap dr. Cut tentang makna running baginya.
Setelah mendapatkan medali, para peserta 3K Fun Run mengikuti sesi health talk dengan dua tema.
Tema pertama ”Memulai Olahraga Lari” dengan narasumber coach Ulfa, para peserta diberikan pemahaman tentang cara berlari yang benar hingga outfit yang dibutuhkan untuk running. Materi yang dipaparkan coach Ulfa tidak hanya bermanfaat bagi para pemula yang baru ingin mulai melakukan olahraga lari, tapi juga memperbaiki kesalahan yang selama ini terlanjur dilakukan.
”Sangat penting untuk memilih sepatu yang nyaman di kaki, tidak harus brand tertentu yang harganya fantastis, percuma jika tidak nyaman saat dipakai berlari, yang terpenting pilihlah jenis sepatu yang memang khusus untuk lari,” kata coach Ulfa.
”Dan jika kita mau mengikuti perlombaan lari, boleh saja membeli sepatu baru, tapi menjelang lomba, kita harus memakai sepatu itu untuk beberapa kali latihan, tujuannya agar kaki bisa beradaptasi dengan baik saat hari H,” pesannya.
Selanjutnya, dr. Cut membawakan materi bertema “Diet Sehat Masa Kini” yang membahas tentang apa yang kita makan, jam berapa kita makan, berapa banyak yang kita makan, dan bagaimana cara memasak agar makanan yang kita konsumsi dapat menjadikan kita sehat.
dr. Cut menekankan kunci keberhasilan tubuh lebih sehat dan bisa kurus—sebagai bonus, adalah tahu bagaimana mengatur jenis makanan yang masuk ke tubuh.
”Tidak ada superfood, tidak ada makanan yang bisa menggantikan seluruh makanan, misalnya makan protein saja tanpa karbohidrat, tapi harus nutrisi lengkap dalam satu piring,” kata dr. Cut.
Agar bisa konsisten, dr. Cut menegaskan pentingnya diet sehat.
”Mengurangi makanan secara bertahap alias defisit kalori secara perlahan adalah cara yang benar. tidak ada diet instan yang baik untuk tubuh karena tubuh butuh adaptasi,” pungkas dr. Cut. 
KOMENTAR ANDA