Dear Kutu Buku, Ini 8 Manfaat Kesehatan Fisik Dan Mental Dari Membaca

Studi tersebut menemukan bahwa 30 menit membaca menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan psikologis sama efektifnya dengan yoga dan humor.

Merujuk pada hasil penelitian tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa, "Karena kendala waktu adalah salah satu alasan yang paling sering dikutip untuk tingkat stres yang tinggi yang dilaporkan oleh mahasiswa ilmu kesehatan, 30 menit dari salah satu teknik ini dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam jadwal mereka tanpa mengalihkan banyak waktu dari studi mereka,".

6. Mempersiapkan Anda untuk istirahat malam yang baik

Dokter di Mayo Clinic menyarankan agar membaca sebagai bagian dari rutinitas tidur yang teratur.

Untuk hasil terbaik, buku cetak lebih disarankan daripada membaca dari layar. Pasalnya,  cahaya yang dipancarkan oleh perangkat Anda dapat membuat Anda tetap terjaga dan menyebabkan hasil kesehatan yang tidak diinginkan lainnya.

Dokter juga menganjurkan agar Anda membaca di tempat lain selain kamar tidur jika Anda sulit tidur.

7. Membantu meringankan gejala depresi

Filsuf Inggris Sir Roger Scruton pernah menulis, "Penghiburan dari hal-hal imajiner bukanlah penghiburan imajiner,".

Orang dengan depresi sering merasa terisolasi dan terasing dari orang lain. Dan itu adalah perasaan yang terkadang bisa dikurangi oleh buku.

Membaca fiksi memungkinkan Anda untuk sementara waktu melarikan diri dari dunia Anda sendiri dan terhanyut dalam pengalaman khayalan para karakter.
Dan buku nonfiksi dapat mengajari Anda strategi yang dapat membantu Anda mengelola gejala.

Itulah mengapa Layanan Kesehatan Nasional Inggris Raya meluncurkan program membaca dengan baik, di mana para ahli medis meresepkan buku-buku yang dikurasi oleh ahli medis khusus untuk kondisi tertentu.

8. Berpotensi membantu Anda hidup lebih lama

Sebuah studi kesehatan dan pensiun jangka panjang mengikuti kelompok dari 3.635 peserta dewasa selama 12 tahun. Penelitian itu menemukan bahwa mereka yang membaca buku, bertahan sekitar 2 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca atau yang membaca majalah dan bentuk media lainnya.

Studi tersebut juga menyimpulkan bahwa orang yang membaca lebih dari 3 1/2 jam setiap minggu memiliki kemungkinan 23 persen untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak membaca sama sekali.