Cemas & Panik Berlebih? Coba 5 Teknik Grounding Ini Untuk Menenangkan Diri

Saat merasakan serangan kecemasan datang, bicaralah pada diri sendiri. Katakan, "Saya sedang mengalami serangan kecemasan/kepanikan dan semuanya akan baik-baik saja!"

Lanjutkan, "Karena saya sudah pernah melewati yang sebelumnya dan pasti melewatinya lagi. Saya cukup kuat untuk menangani emosi saya dan serangan kecemasan tidak akan berlangsung lama."

Terus ulangi pernyataan positif ini sampai kamu merasa tenang.

Beberapa teknik Grounding membutuhkan latihan. Jadi, siapkan waktu untuk berlatih, ya!